「寝る一時間前には電子機器の電源を切るようにしてから、寝つきがよくなった。」の意味

寝(ね)る一時間前(いちじかんまえ)には電子機器(でんしきき)の電源(でんげん)を切(き)るようにしてから、寝(ね)つきがよくなった。

Neru ichijikan mae ni wa denshi kiki no dengen o kiru yō ni shite kara, netsuki ga yoku natta.