Como dizer “Depois de puxar mangueira a manhã toda, eu me alonguei em cima da bola suíça até os ombros pararem de doer.” em japonês

Em japonês

午前中(ごぜんちゅう)ずっとホースを運(はこ)んでいたので、バランスボールの上(うえ)でストレッチをしたら、肩(かた)が楽(らく)になった。

Gozenchū zutto hōsu o hakonde ita node, baransu bōru no ue de sutoretchi o shita ra, kata ga raku ni natta.